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高三冲刺睡眠时间几点睡觉比较好,小知识:关于高考前几点睡最好

高考经验 2021-12-20 16:26:29 829 作者：文/百度知道

导读：高考前几点睡最好？对于高中生来说，时辰显然最为名贵，是以合理放置每日时辰，最大效率得前进复习成果尤其紧张。那末，高三冲刺阶段天天睡多久适合呢？高三冲刺寝息时

我是2003级，当年我从2月8号（记得听清楚）开始拼命学（零晨2点睡，早上6点半起，中午再睡1小时），从一个只能在发挥超常下进二本的学生，一下子进了一本，我的体会是最好准备一本小说打发时光，我当时从晚上6点学到零晨2点，父母因为高考总是催...

高三冲刺睡眠时间

对于高中生来说，时辰显然最为名贵，是以合理放置每日时辰，最大效率得前进复习成果尤其紧张。那末，高三冲刺阶段天天睡多久适合呢？

高三冲刺寝息时辰

（1）倡议午休。在午时的12：40——13：30可以小憩一会，会很好的消弭上午的疲困感，也有益于下昼的进修，倡议养成习惯。

（2）夜晚不应跨越十二点。有的同学夜里精神状态很是好，尤其甚至是亢奋，感觉睡不着，进修到更晚的时辰，功效第二天起不来，大要起来精神很是差劲，这就叫得掉相配。

1.坚持有规律的作息时辰，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那末周日晚上你可能就会掉眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少许的晚饭，不要喝太多的水，因为晚上不竭上厕所会影响寝息质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响寝息。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。倡议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锤炼时辰。下昼锤炼是援助寝息的最好时辰，而有规律的身段锤炼能前进夜间寝息的质量。

5.贯穿连接室温稍凉。卧室温度稍低有助于寝息。

6.大睡要放在晚间。日间打盹可能会致使夜晚寝息时辰被“剥夺”。日间的寝息时辰严格把握在1个小时之内，且不可不才午三点后还睡觉。

7.贯穿连接舒适。关掉电视和收音机，因为舒适对前进寝息质量是非常有益的。