临近高考应该怎样减压考前压力过大怎么办

心理辅导 2021-10-30 08:58:49

最应该做的就是合理安排每一天的时间。到了这个时候，全天的复习已经作用不大，反而会增加孩子的压力，要做到适当放松。2020-07-03回答者:133*****1914个回答高考前怎么缓解考前压力？...

临近高考应该怎样减压

随着高考的逼近，高三的考生已经进入了最后的复习阶段，同学们的压力也一定越来越大。面对如此大的压力，我们如何减压呢?今天小编就来告诉大家。

高考如何减压

正确的心理疏导

我们要知道，高考之前的紧张是正常的，不要过于担心。我们可以找一些事情做来分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，听一些舒缓的音乐进行放松。这段时间应该放下对高考的期望，舒缓一下心情，调整一下心态，不要强迫自己去看书，那样之后适得其反。

吃一些减压的食物

南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。

苹果作为最常见的水果，我们可以适量的多吃一些，苹果富含维生素、钾、有机酸等众多营养成分，其中有机酸还有缓解身体疲劳的功效。

坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁，可以起到缓解压力的作用。

夏天到了，天气比较炎热，我们可以喝一些绿茶，清热解暑。绿茶中的咖啡碱能缓解我们的压力，还可以提神醒脑。

相信自己

存在自信心不足的重要原因，就是我们对平时学习的知识掌握不够扎实，还存在很多的空档。这个时候我们要做到就是尽量的去掌握最基础的知识，提醒自己一定能够考好。

远离疲劳战术

有些考生越是临近考试就越拼命复习。总是感觉自己对知识的掌握还不够扎实。这是压力过大的体现，是比较正常的。出现这种状况的原因就是疲劳战术。所以我们必须得缓和紧绷的神经，缓解我们的压力。一旦觉得学习很疲劳了，就应该放下书本，放松一下，舒缓压力。

调整生物钟

在高考之前，很多考生因为压力过大而失眠。出现这样的情况我们不要强迫自己睡觉。可以通过一些方法来舒缓紧绷的神经。比如躺在床上，放松全身，做几个深呼吸。暗示自己要放松，催眠自己。如果失眠的情况非常严重，那就需要去看医生了。

缓解压力其实主要就是针对高考会紧张导致自己睡眠不足的状态了，这个时候我们就可以在睡觉之前看一点自己喜欢的书籍，比如喜欢看小说，那么睡觉之前你就可以看一篇非常剪短的2000多字的小说，看完再睡觉，这样你自己睡觉之前会有一种情绪的满足...更多内容,百度(www.baidu.com)一下,你懂的。

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