临近高考吃什么好高考期间的饮食原则

高考饮食 2021-10-30 05:52:53

饮食均衡，但限制热量无庸置疑地，最基本的策略仍在于均衡饮食，各类、各色食物都要吃到。不过，罗伯哈斯特别指出：“要让心智有最优异的演出，一定要限制热量的摄龋”适当摄取热量，在任何时刻都很重要，即使是外食，也可以有效控制，不吃肥肉、...

临近高考吃什么好

距离2018年高考还有不到一个月的时间了，同学们还在紧张的复习当中，这段时间是最费精力的，所以我们在学好的同时，还要把身体养好，所以说，高考之前的饮食还是非常重要的。今天小编就告诉大家临近高考吃什么好。

高考临近，考生吃什么最好

忌暴饮暴食

第一点就是不要暴饮暴食，多吃不代表补充营养，所以我们在高考之前不要改变饮食习惯和规律。还有就是不要吃平时不吃或者不喜欢吃的食物，以免身体出现不良的反应。临近高考这段时间最忌讳的就是暴饮暴食和营养失衡。在保证营养均衡的情况下，要适当的增加蛋白质和维生素的摄入。大脑活动最主要的动力就是葡萄糖，如果主食吃的太少的话，大脑缺乏必要的能源补充，会导致精力下降等症状。所以我们在吃主食的时候，除了大米和白面以外，还可以吃一些粗粮。做到合理搭配。

配餐不宜太油腻

早餐必须有营养，主食可以是各种五谷杂粮，搭配含有足够的碳水化合物的食物，比如牛肉、蛋类、奶制品等等，还要搭配一些水果和蔬菜，做到营养均衡。

午餐能不能吃的太油腻，通过一上午的学习，我们的身体消耗会非常大，需要补充能量，但是过于油腻的食物会增加我们肠胃系统的负担，影响下午的学习。我们午餐可以吃一些芹菜等粗纤维食物，这些食物有调节肠胃的功能。还可以吃一些鸡肉等不那么油腻又富含蛋白质的食物。

晚餐最好以清淡为主，晚餐也不宜吃太过油腻的食物，那样会影响晚上的睡眠，我们晚餐可以多吃一些蔬菜，主食最好是容易消化的食物。超过晚餐四个小时的话，我们还可以适当的加餐，加餐不宜过量，一杯牛奶，几块点心就可以了。

临近高考的饮食原则

食品安全

在临近高考这段时间里，我们一定要避免食物中毒，三餐最好由父母来做。食物的做法要按照孩子的体制来定。如果孩子脾胃虚弱，就要少吃凉的，如果消化不好，就不要吃油腻的。如果容易上火，就吃清淡一些。

能量补给

高考备考期间，身体会有巨大的消耗，要让大脑始终保持高校的运转，所以补充能量就尤为重要了。所以我们在高考期间饮食要注意蛋白质的摄入以及水分的补充。

营养均衡

高考前切记乱补，很多家长担心孩子营养跟不上，就把有营养的食物一股脑的做给孩子吃。这样做的效果会适得其反。高考期间的饮食应该注意营养均衡，荤素搭配。家长在照顾孩子饮食偏好的同时，应该尽可能的换一些不同的做法，来保证孩子的食欲。

临近高考期间最好吃什么样的食物?

高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一...更多内容,百度(www.baidu.com)一下,你懂的。

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