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2022-04-03 1540
1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异,有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠,大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加,睡眠时间会...
很多高三学子既没有足够的睡眠时间,也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠,那么怎么克服失眠呢?下面小编整理了相关内容,来看一看吧!
1.睡觉前看你最讨厌的书或科目,比如,我最讨厌英语,睡不着的时候读英语课文快速的读,我一下就瞌睡了……
2.听听音乐,或是手机下载一个检测睡眠软件,里面有帮助入睡的音乐。
3.我30多分钟才睡得着,后来我妈说我是太焦虑了,才这样,然后,我花了七天思索,没了巨大压力,就吃好,喝好,睡好了。
4.晚自习放学进行一些适当的锻炼,比如跑步或者打篮球,既能缓解压力,又能很快入睡。相信我,我是过来人。
5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里,然后按照自己想的去幻想,不知不觉就睡着了(我就是这样)。
6.有种方法叫自我催眠,也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步,然后反复默念我很困,第二步相信自己,第三步去感觉你唤出的困意,第四部将困意放大。如果不是特别紧张,能让自己平静下来这个方法很好。
7.最好的入睡方法就是什么都不要想,让头脑一片空白,一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡,那就什么都不要想,全身放轻松,很快就睡着了。
首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠,克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安,那么即使在失眠状态下,考生仍然可以正常学习、考试,正常发挥自己的水平。其次,假设学生已经有失眠,那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯,平时注意劳逸结合,睡前放松心情,不在床上看书,不在床上聊天,只在床上睡觉,此外,睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。
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