孩子补脑吃什么好哪些食物益智补脑宝宝补脑吃什么好揭宝宝益智补脑食品排行榜

高考饮食 2021-11-29 04:44:53

宝宝脑部发育需要哪些营养? 1.蛋白质--食物中的蛋白质之所以会影响大脑动作，是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。 2.碳水化合物(含糖类的食物)--大脑的表现也同样受碳水化合物的影响，如果血糖过低，脑细胞就会因为能源不足而失去...

孩子补脑吃什么好

对于家长来说，都希望自己的孩子有一个聪明的大脑。那么，孩子补脑吃什么好呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

孩子补脑吃什么

鱼

鱼被认为是最佳补脑食材。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），是健脑的重要物质。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善孩子的记忆力。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。

虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。孩子适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

核桃

核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆等多个品种，而以黄豆营养价值最高。豆制品还有很多，像豆腐、豆浆和豆乳等都是健脑食品。

孩子补脑注意事项

1、注意适量

通过饮食的确可以起到一定的补脑和健脑的效果，但是孩子健脑的饮食也要注意适量，过量补充的话反而影响孩子的和正常生长发育。

2、不宜盲目大补

很多人说到孩子健脑那么就一定是多吃一些高营养、高脂肪的食物，其实孩子健脑的饮食并不是一定要大补，孩子健脑的饮食禁忌二就是切记不宜盲目大补，孩子身体还处于一个发育阶段，过于盲目进补对孩子们的健康发育反而会造成不利影响。

3、结合孩子实际情况

孩子健脑的饮食还需要注意结合孩子的实际身体情况而定，孩子健脑的饮食是不能盲目乱补的，孩子健脑的饮食需要结合孩子的实际身体情况，有目的、有针对性的进行健脑营养补充而不是盲目乱补。

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