熬夜到5点还有必要睡吗白天补觉真的好吗熬夜后白天补觉真的没有用吗

高考经验 2021-11-08 07:28:20

熬夜到五点，还是有必要睡觉的。睡眠不仅可以缓解身体的疲劳状态，还可以促进新陈代谢。人在熬夜了很长时间时，会进入深睡眠状态，此时，全身都处于放松状态，能够有效补充精神。因此，熬夜到五点时睡一会比白天补觉的睡眠质量要高很多。熬夜...

熬夜到5点还有必要睡吗

一些同学为了学习熬夜到早上5点，还有一些同学是玩手机到5点，既然这样，还有必要睡觉吗？晚上不睡觉，白天补觉有什么危害吗？小编整理了相关信息，赶紧来看一下吧！

通宵熬夜晚上还用睡吗

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

所以说，还是不要熬夜为好。

白天补觉好吗

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

总体来说，我们有自己的作息时间，身体器官也是在相应的时间进行工作，所以还是要尽量减少熬夜，早睡早起才是正确的选择，另外白天补觉错过了身体器官正常的休息，所以对身体也是不好的。

为什么要早睡早起

这样符合自然规律，也符合人体的新陈代谢规律，早上六七点是消化器官工作的时间，晚上十点以后是血液回流的时间，所以需要休息。