吃扁豆有什么好处(10分钟掌握：扁豆有什么功效和作用)

生活常识 2023-04-30 15:56:43

扁豆是一种比较常见的蔬菜，我们在日常生活中吃得也比较多，但是我们可能有时候只会注意到扁豆的一些饮食禁忌，比如扁豆不能和什，....更多关于吃扁豆有什么好处的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

吃扁豆有什么好处

扁豆是一种比较常见的蔬菜，我们在日常生活中吃得也比较多，但是我们可能有时候只会注意到扁豆的一些饮食禁忌，比如扁豆不能和什么一起吃，再比如有哪些饮食禁忌，但是其实扁豆也有很好的营养。那么，一般扁豆都有哪些功效与作用呢？

抗菌抗病毒

扁豆中含有一些成分能对病毒的有抑制作用，可以有效的抑制病毒的生长，增强抵抗力。扁豆对食物中毒引起的呕吐、急性肠胃炎等有解毒作用。

增进食欲

扁豆含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸，经常食用可以健脾养胃，增进食欲。

祛暑解毒

扁豆可以健脾养胃，有利于祛除暑湿邪气。用于夏伤暑湿，脾胃不和所致的呕吐、泄泻，常和香薷等祛暑化湿药同用，以增强疗效。扁豆又可解毒，如解酒毒。

降血糖

扁豆中富含可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。对糖尿病合并血脂异常者有良效。

预防便秘

扁豆富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠壁蠕动，能预防便秘，所以是便秘患者的理想食品。

促进人体生长发育

扁豆中含锌量很高，锌能有效促进机体的生长发育，还能增强造血功能。

抗癌防癌

扁豆中的血细胞凝集素，能抑制肿瘤的生长，达到防癌抗癌的效果。

预防贫血

扁豆中含有丰富的维生素C和铁，对于孕妇、缺铁性贫血患者还有经常感觉到疲劳的上班族都有良好的效果。

如何预防吃扁豆中毒

(1)炒扁豆放蒜能解毒

扁豆颜色尚未全变，嚼起来生硬腥味较浓，这种扁豆吃了是为引起中毒的，所以在煸炒时一定要比其他蔬菜火要大些，时间更长。同时在临出锅前放入适量的蒜蓉，不但可以改变口味，还可以解毒杀菌。

(2)一定要加热煮熟

大多数中毒的患者都是因为扁豆没有炒熟，所以一定切记要将扁豆煮熟闷透再食用，可以采取炖、烧等加热时间较长的烹饪制作方法，还可加些食醋，减少其毒性。

吃扁豆有什么好处(10分钟掌握：扁豆有什么功效和作用)

扁豆是一种比较常见的蔬菜，我们在日常生活中吃得也比较多，但是我们可能有时候只会注意到扁豆的一些饮食禁忌，比如扁豆不能和什么一起吃，再比如有哪些饮食禁忌，但是其实......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】吃扁豆有什么好处(10分钟掌握：扁豆有什么功效和作用)的全部内容，全文共计字数：1435个，希望对你有所帮助。