吃什么能补充体力(教你：孩子考试前吃什么东西呢好)

生活常识 2023-04-30 15:03:27

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吃什么能补充体力

考试对于每个学生来说都是非常重要的，考前要学会放松，千万不能给孩子施加压力，并且还要给孩子补充体力，因为考试会用脑过度，所以家长们可以做些能补充孩子体力的食物，那生活总有哪些食物吃了能补充体力呢？下面，给大家具体介绍几种吃了能补充体力的食物。

考试前吃什么好

一、深海鱼。富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

二、豆制品。富含优质蛋白，是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸比例适合人体吸收利用。

三、水果蔬菜。考生应坚持吃富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象，富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能。

四、粗杂粮。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡，同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。家长可以给考生加一些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

建议各位家长，在考试之前千万不要给孩子吃什么所谓的补品，这些补品其实都只为了赚钱，一点食用价值都没有。相对于补品来说，日常饮食给孩子补脑补身体的效果更强。所以，孩子的健康饮食是需要家长特别注意的。

如何给孩子减压

1.家长先自我减压，这是孩子减压的关键。

2.不谈对孩子的未来期望，告诉孩子各行各业都一样，收入多少并不能决定人生的幸福快乐。

3.不要强调教育费用昂贵，让孩子感觉欠了父母的债，考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育水平低联系起来。

4.让孩子独立安排学习、复习的内容和作息时间。让考生自己动手做好考试准备，父母只可提醒，不要包办代替，更不要唠叨。如果没有特殊需要（考生残疾等），父母最好不要送孩子去考场，也不要陪考。

吃什么能补充体力(教你：孩子考试前吃什么东西呢好)

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