糖尿病能不能吃酱油(有谁知道：糖尿病不能吃哪些食物)

生活常识 2023-04-30 15:02:34

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糖尿病能不能吃酱油

酱油是生活中较为普通的调味品，适当食用不仅可以改善食物的味道，而且还可以使食物的色泽更加迷人，但是吃酱油也有要注意的地方，那么糖尿病能不能吃酱油？糖尿病不能吃哪些食物？糖尿病不宜吃太多酱油，下面就来详细了解吧。

需少量食用

糖尿病病人是可以吃酱油的，不过需要控制酱油的摄入量。很多人都认为糖尿病患者只需要限制糖的摄入量就可以了，但其实糖尿病患者还需要限制对食盐的摄入量。如果糖尿病患者摄入大量的食盐，则会促进淀粉消化同时还会促进小肠吸收有利葡萄糖，从而引起血糖升高导致病情加重。而酱油中恰恰就含有较高的盐分，因此糖尿病患者同样也不宜多吃酱油。

适宜的食物

莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等五谷杂粮做的食物中含有丰富的食物纤维、维生素B 以及多种微量元素，糖尿病患者经常食用食用此类食物能够起到降血糖和血脂的效果。而豆类以及豆制品中则富含蛋白质、无机盐和维生素，具有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用，这些食物也十分适宜糖尿病患者食用。除此之外，苦瓜、香菇、洋葱、柚子等食物也是糖尿病患者的理想食物。

不宜的食物

1.含糖量很高的食物如糖果、蜜饯、水果罐头以及糖制糕点等糖尿病患者不宜食用，这些食物糖分过高食用易出现高血糖。

2.动物脂肪以及含有高胆固醇的食物容易导致血脂升高，引发动脉粥样硬化，因此也不宜食用。

3.酒精会使血糖发生波动，特别是空腹大量饮酒时还可能引发严重的低血糖，而醉酒又能掩盖低血糖的表现，大大提升了危险，故而糖尿病患者也不宜饮酒。

如何运动能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。

糖尿病能不能吃酱油(有谁知道：糖尿病不能吃哪些食物)

酱油是生活中较为普通的调味品，适当食用不仅可以改善食物的味道，而且还可以使食物的色泽更加迷人，但是吃酱油也有要注意的地方，那么糖尿病能不能吃酱油？糖尿病不能吃哪......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】糖尿病能不能吃酱油(有谁知道：糖尿病不能吃哪些食物)的全部内容，全文共计字数：2308个，希望对你有所帮助。

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