吃水果要注意哪些事情(一分钟学会：吃水果要注意什么事情)

生活常识 2023-04-30 14:36:31

在我们的生活中，有很多不同种类的食物，其中水果是一种常吃的食物，很多人都喜欢吃水果，水果不仅有美容护肤的作用，有的水果吃，....更多关于吃水果要注意哪些事情的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

吃水果要注意哪些事情

在我们的生活中，有很多不同种类的食物，其中水果是一种常吃的食物，很多人都喜欢吃水果，水果不仅有美容护肤的作用，有的水果吃了还能预防疾病，那你们在吃水果的时候有没有注意某些情况，其实从健康的饮食角度出发，吃水果是有注意事项的。

吃水果注意事项

1．吃水果最好在饭前

在饭前30～40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20％～40％。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。

2．吃水果要洗净和削皮

目前我国防治果树害虫，大都以喷洒农药为主，农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定，“六六六”的残留物有80％集中在果皮上，“敌敌畏”的残留物则有99.5％以上集中在果皮上，而其他的有毒农药在果皮上的残留也都在80％以上。若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。

3．吃水果注意不能与海味同吃

海中的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质，如果与含鞣酸量较多的水果（如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等）同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合形成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能刺激肠胃，引起不适，严重者可能发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此，这些水果不宜与海味同时食用，一般应间隔2～3小时为宜。

根据职业吃水果

柿子：疲惫不堪的体力劳动者和司机。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。熟柿子是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。柿子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝：很适合运动员。它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉：适合服务员。香蕉可以令服务员对消费者的态度更好一些，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

梨：经常坐在电脑前的白领应该多吃，因为它含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益。

猕猴桃：老人和孩子可以多吃一些，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

葡萄：有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

芒果：适合女性。含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

吃水果要注意哪些事情(一分钟学会：吃水果要注意什么事情)

在我们的生活中，有很多不同种类的食物，其中水果是一种常吃的食物，很多人都喜欢吃水果，水果不仅有美容护肤的作用，有的水果吃了还能预防疾病，那你们在吃水果的时候有没......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】吃水果要注意哪些事情(一分钟学会：吃水果要注意什么事情)的全部内容，全文共计字数：2056个，希望对你有所帮助。

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