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2023-04-30 1228
小产后吃什么有利于恢复(一分钟学会：小产后需要注意什么事项)
生活常识
2023-04-30 14:05:10
小产后的女性初期肠胃功能较差，先吃一些清淡易消化的食物，待肠胃功能恢复后可以补充各种营养；小产后要适当的补充优质蛋白质和，....更多关于小产后吃什么有利于恢复的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
小产后吃什么有利于恢复
小产后的女性初期肠胃功能较差，先吃一些清淡易消化的食物，待肠胃功能恢复后可以补充各种营养；小产后要适当的补充优质蛋白质和维生素，新鲜绿叶蔬菜、水果以及牛奶、鸡肉，都是适合小产后的女性食用；小产后的女性应适当的补充铁剂，饮食上也要搭配含铁高的食物，比如猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肉等等，有利于身体的恢复。
小产后吃什么有利于恢复
女性小产后恢复需要一定的营养补充，包括蛋白质、铁元素、维生素C、维生素A等等。
含蛋白质的食物：蛋白质对于机体的恢复，以及增强机体的免疫力有极大帮助，像是鸡、鸭、鱼、瘦肉，以及鸡蛋、牛奶等食物中的蛋白质含量是非常高的。
含铁丰富的食物：铁元素是人体造血必须的营养元素，小产的女性出血较多，需要补充足够的铁元素，动物肝脏(猪肝、鹅肝、鸡肝)、动物血(猪血、鸭血等)都是含铁丰富的食物。
含维生素C丰富的食物：维生素C有助于增强机体的免疫力，而且有助于膳食中铁元素的吸收，所以小产后的维生素C是一定要注意补充的，新鲜的绿叶蔬菜以及柑橘类水果含维生素C较高。
含维生素A丰富的食物：维生素A能促进细胞膜的修复进而促进机体修复，预防感染。这类营养元素主要是从动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋、黄红色的蔬菜中摄取。
小产后需要注意什么事项
1. 小产后的女性要注意乳腺经络要保持通畅，不然容易诱发乳腺小叶增生，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
2. 小产后穿宽松的衣物，保持身体以及私密处的清洁，少吃木瓜、鱼汤之类东西，因为这个容易下奶。
3. 小产后需要保证充分的休息，避免过度劳累和紧张焦虑，饮食合理搭配。
4. 小产后半年内不宜再次受孕，身体恢复后过性生活注意避孕。
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