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2023-04-30 1177
吃榴莲拉肚子怎么回事(你知道：蛋白质糖分纤维素刺激胃黏膜)
生活常识
2023-04-30 13:45:43
榴莲，一种热量比较高的水果，其中含有丰富的蛋白质以及脂质和糖分，能够给人体提供充足的能量，而且而且榴莲中还含有一定的膳食，....更多关于吃榴莲拉肚子怎么回事的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
吃榴莲拉肚子怎么回事
榴莲，一种热量比较高的水果，其中含有丰富的蛋白质以及脂质和糖分，能够给人体提供充足的能量，而且而且榴莲中还含有一定的膳食纤维，具有一定的饱腹作用，很多人都喜欢吃，那吃榴莲拉肚子怎么回事呢?相关知识介绍如下!
引发上火。榴莲属于温热性水果，且其中含有大量的糖分，食用后会增加机体燥热之气，榴莲吃多了就很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘等上火迹象。所以要尽量少吃，特别是那种本身内热比较重的人。
2、引发长胖。榴莲的热量在水果中算偏高的，每100g榴莲越含有147大卡左右的热量，同时其糖分含量也非常高，食用后就会增加身体的负担，如果不能及时被消耗的话就会转化成脂肪囤积在身体内，从而引发长胖。
3、导致碘缺乏。由于榴莲中含有非常丰富的皂角苷，而这种物质会促使人体内的碘不断排泄，如果经常大量食用榴莲，则很容易导致碘排泄过多，进而引发碘缺乏病。
什么人不适合吃榴莲?
体质热的人不建议吃榴莲，因为榴莲本身属于一种非常燥热的水果，如果自己的身体体质本身就比较热，而且又过多食用榴莲，可能会对身体产生不良影响，导致燥火上升的情况，可能会出现喉咙疼痛、咳嗽的症状。
另外消化不良的人也不宜食用榴莲，因为榴莲中含有丰富的纤维素，可能会加重胃肠道负担，不利于胃部的消化。
榴莲一天可以吃几瓣?
1瓣即可。《中国膳食指南》推荐一个成人一天水果的摄入量约为200克，而且不宜为单一水果，因此一般建议榴莲一天的食用量最好在100-150克左右，大约也就是一瓣榴莲的量，同时还可以适当摄入其他类型的水果以满足人体需求。
总结：如果是胃消化能力比较好的人，可能不会出现拉肚子的情况，但是有可能会有腹胀的表现。
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