1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠

心理辅导 2021-11-08 02:34:18

1分钟立马睡着的方法

现在的年轻人，都喜欢夜生活，但是现在不论是老年人还是年轻人，都会有一些失眠，睡不着觉的情况，那么有没有什么让人1分钟立马就能够睡着的方法呢？

1分钟马上睡着的方法是什么

我们总会感叹，小孩子的时候，只要是困了，闭上眼睛，就能够睡着，但是现在根本就不行了，即使困了，有时候也睡不着觉。

其实主要是我们的作息时间太不规律，时间长了，就会导致失眠的，如果你要想能够睡一个好觉，先把自己的作息时间改变一下，如果不困，可以看一些文学作品的书，有时候看书也会有助于你睡觉，有很多人，看书的时候，会很快入睡。

还有就是你可以在睡觉之前调节一下自己的呼吸，有时候大口的吸气和呼气也会让自己有睡意，你可以在吸气的时候，多停留几秒，也就10秒左右是正好的，吸气加憋气的时间正好，呼气的时候也不要超过10秒低于7秒，这样你每天做3次左右，做几天就能够感觉到睡意。

有的人还说，你可以在睡觉之前吃一个苹果，然后多做一下运动，这样你就会有很大的睡意，快速入眠也不是问题，如果你不想运动，你可以在你的床头放一些有助于睡眠的食物，它的味道也有助于睡眠。

怎么才能马上睡觉

很少有成年人能够在自己想要睡觉的时候，就能够睡着的，即使是做一些辅助睡眠的运动，也不可能马上就睡着。有的睡不着觉，就是脑袋里面想了太多的事情，所以才导致自己睡不着，你可以试着什么都不要想，放着轻音乐，然后跟着的音乐的感觉，让自己的精神满满的放松，一但你的精神放松就很容易入睡了。

如果你感觉自己实在是不能够进入睡眠的状态，那么就不要去强迫自己，你可以去喝一杯牛奶，或者吃一些水果，有助于睡眠。最好不要超过11点再睡，一般超过11点，你就会错过，你最佳的睡眠时间，这对你的睡眠很不利，有的人很可能在11点之后就会失眠的。

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