含维生素D的食物来源有哪些(教你：如何补充维生素D)

生活常识 2023-04-30 13:14:00

含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品，....更多关于含维生素D的食物来源有哪些的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

含维生素D的食物来源有哪些

　　含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维生素D制剂，在食补效果不佳时，可在医生指导下服用维生素D强化食品。

　　富含维生素D的食物　　1、三文鱼

据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。　　2、牛奶

新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。　　3、鸡蛋

鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。

　　4、蘑菇

专家表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。　　5、虾

虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是不能过量的摄取，否则含量比较高的话很容易出现食欲不振或者是呕吐恶心的情况，所以一定要适量的摄入比较好。

　　怎么补充维生素D　　1、食补、

维生素D是可以通过食物补充来进行改善的，平时可以给多吃三文鱼、虾、蛋黄以及瘦肉一类的食物，以及像脱脂奶、蘑菇、鱼肝油以及见过一类的食物来帮助补充。　　2、药补

必要的时候还可以通过药物来补充维生素D。　　3、光补

定期的晒太阳可以有效的防止身体出现钙质流失的情况，但是需要做好防护措施，以免晒伤。

含维生素D的食物来源有哪些(教你：如何补充维生素D)

含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】含维生素D的食物来源有哪些(教你：如何补充维生素D)的全部内容，全文共计字数：1278个，希望对你有所帮助。

阅读全文

标签: 含维生素D的食物来源有哪些

【免责声明】本站所有文章(含图片和视频)由网站用户自行上传发布,平台仅提供信息存储服务,并不代表本站立场和观点,若有侵犯你的权利,请及时联系我们删除。

含维生素D的食物来源有哪些(教你：如何补充维生素D)

含维生素D的食物来源有哪些

最新文章

推荐文章

标签列表