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2023-04-30 1196
鸡蛋营养成分表详解(告诉你：一天最好吃几个鸡蛋)
生活常识
2023-04-30 12:37:47
鸡蛋又美味又有营养，感觉是一个非常全面的美食。不过有些朋友担心鸡蛋吃多了会提高胆固醇，从而影响健康，那一般建议每天吃几个，....更多关于鸡蛋营养成分表详解的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
鸡蛋营养成分表详解
鸡蛋又美味又有营养，感觉是一个非常全面的美食。不过有些朋友担心鸡蛋吃多了会提高胆固醇，从而影响健康，那一般建议每天吃几个鸡蛋比较好呢?这次请来了一位专家，大家可以看看专家是如何建议的。
一天最好吃几个鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质来源，富含人体所需各种氨基酸，能帮助健身人士提高运动效果。
对健康人群来说，一般吃1~2个，一天食用不超过3个鸡蛋是没问题的。
如果平时奶、肉、鱼虾吃得不够多或是正在健身的人群，偶尔多吃几个鸡蛋也无妨。
我们不用谈胆固醇色变。
大家都知道，蛋黄含有较高的胆固醇，所以很多人吃鸡蛋时，会舍弃蛋黄，担心摄入过多胆固醇从而影响身体健康。
高胆固醇饮食确实是高血脂症、胆结石、动脉粥样性硬化等疾病的高危因素。
但它也并非一无是处：
胆固醇是各种激素、维生素D、胆汁酸的合成原料，是构成细胞膜的重要成分。
人体也具有自我调节的作用，部分合成胆固醇，会通过胆汁排泄掉。
如果仅仅不吃蛋黄，却吃了例如肝、猪脑等其它高胆固醇的食物，依然会给身体带来危害。
所以，蛋黄可以吃，建议一天不超过3个，最关键是要控制食物中的胆固醇总摄入量。
换句话说，既要保证胆固醇供给，又不能让它成为威胁。
鸡蛋营养成分表
这些人需限制胆固醇摄入量
1、本身已经是高胆固醇血症患者。
2、患有冠心病、动脉粥样性硬化。
3、患有高血压、胆囊结石、肝脏疾病等。
标签: 鸡蛋营养成分表详解
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