首页 > 知识库 > 生活常识 >

吃什么补铁补血最快(3分钟领会:补铁补血吃什么东西呢食物好)

生活常识 2023-04-30 12:03:03
补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆红豆,不仅能补肾还能补血。对于长期贫血应该多吃豆制品,也可以多吃动物肝脏,....更多关于吃什么补铁补血最快的生活百科,我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

吃什么补铁补血最快(3分钟领会:补铁补血吃什么东西呢食物好)

吃什么补铁补血最快

  补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆红豆,不仅能补肾还能补血。对于长期贫血应该多吃豆制品,也可以多吃动物肝脏,这含有很高含量的铁和良好的补血功能。饮食中可适当添加猪肝、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、牛羊肉等富含铁和蛋白质的食物,来补充人体的营养。

  补铁补血吃什么食物好

  了解了补铁补血可以多吃含铁量高的食物。下面来更多的了解一下补铁补血吃什么食物好

  1、动物肝脏。猪肝、鸡肝、鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁,同时它们在体内的吸收率也很高,适合贫血的女性日常补充。贫血的女性可以每周吃1-2次的动物肝脏,每次不超过50克。当然动物肝脏因为解毒器官,所以会比较脏,做之前一定要彻底清洗干净,然后煮熟煮透,才能食用。

  2、紫葡萄干。紫葡萄干也是很好的补铁补血水果。每100克紫葡萄干含铁量在9.1毫克,紫葡萄干比紫葡萄更有营养,因为葡萄在晒的过程中最大限度的保留了葡萄皮,而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好,另外紫葡萄干很好的保留了它的各类营养成分,紫葡萄干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质,不仅能够补铁,还能够养颜美容。

  3、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素。

  补铁补血吃什么水果好

  1、葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖,以及多种维生素和氨基酸,性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品,是补血水果中很好的一种。

  2、龙眼。龙眼也称桂圆,是补血水果之王,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性温,归心、脾经。其作用有:补益心脾,养血安神。

  3、甘蔗。甘蔗在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁,锌,钙,磷,锰等微量元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”的美誉。但是,甘蔗含糖量很高,不要过量吃,特别是糖尿病人要注意。


吃什么补铁补血最快(3分钟领会:补铁补血吃什么东西呢食物好)

补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆红豆,不仅能补肾还能补血。对于长期贫血应该多吃豆制品,也可以多吃动物肝脏,这含有很高含量的铁和良好的补血功能。饮......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】吃什么补铁补血最快(3分钟领会:补铁补血吃什么东西呢食物好)的全部内容,全文共计字数:1601个,希望对你有所帮助。

标签: 吃什么补铁补血最快

【免责声明】本站所有文章(含图片和视频)由网站用户自行上传发布,平台仅提供信息存储服务,并不代表本站立场和观点,若有侵犯你的权利,请及时联系我们删除。
Copyright © 2016-2020 shuguohai.com All Rights Reserved. 皖ICP备2022016496号