今天有人在家里做客吃饭,买了一瓶大瓶的可乐,有2.5L,喝了一半还剩下一半没有喝完,今天是喝不下了,扔了很可惜,不知道放到明天还可以喝吗。隔夜的可乐能喝吗?隔夜......
2023-04-30 1206
补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆红豆,不仅能补肾还能补血。对于长期贫血应该多吃豆制品,也可以多吃动物肝脏,这含有很高含量的铁和良好的补血功能。饮食中可适当添加猪肝、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、牛羊肉等富含铁和蛋白质的食物,来补充人体的营养。
补铁补血吃什么食物好
了解了补铁补血可以多吃含铁量高的食物。下面来更多的了解一下补铁补血吃什么食物好
1、动物肝脏。猪肝、鸡肝、鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁,同时它们在体内的吸收率也很高,适合贫血的女性日常补充。贫血的女性可以每周吃1-2次的动物肝脏,每次不超过50克。当然动物肝脏因为解毒器官,所以会比较脏,做之前一定要彻底清洗干净,然后煮熟煮透,才能食用。
2、紫葡萄干。紫葡萄干也是很好的补铁补血水果。每100克紫葡萄干含铁量在9.1毫克,紫葡萄干比紫葡萄更有营养,因为葡萄在晒的过程中最大限度的保留了葡萄皮,而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好,另外紫葡萄干很好的保留了它的各类营养成分,紫葡萄干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质,不仅能够补铁,还能够养颜美容。
3、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素。
补铁补血吃什么水果好
1、葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖,以及多种维生素和氨基酸,性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品,是补血水果中很好的一种。
2、龙眼。龙眼也称桂圆,是补血水果之王,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性温,归心、脾经。其作用有:补益心脾,养血安神。
3、甘蔗。甘蔗在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁,锌,钙,磷,锰等微量元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”的美誉。但是,甘蔗含糖量很高,不要过量吃,特别是糖尿病人要注意。
标签: 吃什么补铁补血最快
相关文章
今天有人在家里做客吃饭,买了一瓶大瓶的可乐,有2.5L,喝了一半还剩下一半没有喝完,今天是喝不下了,扔了很可惜,不知道放到明天还可以喝吗。隔夜的可乐能喝吗?隔夜......
2023-04-30 1206
豇豆是生活中很常见的蔬菜食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是也有许多要注意的地方,那么吃豇豆的好处和坏处有哪些?豇豆有什么功效?豇豆中含有的营养成分具有......
2023-04-30 1212
黑芝麻是很常见的一种食物,吃黑芝麻具有护发的作用,而且还有很多其他的功效,常吃黑芝麻对身体好处有很多,黑芝麻的吃法有很多,可以煮粥吃,还有很多其他的吃法,那么黑......
2023-04-30 1214
百合是一种较为常见的中药食物,在很多饮食中都可以添加百合,具有很好的养生功效,那么百合和什么一起煮汤好?百合与什么食物搭配最好?百合可以与很多食物一同煮汤,但是......
2023-04-30 1121
眼周围长脂肪粒一般是由于脂肪代谢紊乱、不良化妆习惯引起的。清洁完皮肤后,用消毒过的针挑出脂肪粒白头,再用棉签蘸取适量的酒精对局部消毒,防止发生感染。用质地清爽的......
2023-04-30 1100