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方法二:运动(方法三:娱乐)

生活常识 2023-04-30 11:54:00
当学习或工作感到疲惫的时候,停下来休息5-10分钟,可以伸伸懒腰,四处走走,能够舒缓精神压力,让大脑得到充分休息。找个舒,....更多关于放松身心怎样做,三步变得舒适的生活百科,我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

方法二:运动(方法三:娱乐)

放松身心怎样做,三步变得舒适

当学习或工作感到疲惫的时候,停下来休息5-10分钟,可以伸伸懒腰,四处走走,能够舒缓精神压力,让大脑得到充分休息。

找个舒服的地方坐着,背部挺直,用鼻子深吸一口气,感觉腹部扩张,而不是胸腔,用嘴巴慢慢吐气,同时从5开始倒数,直到0,按照此方法重复呼吸5-10次,直到自己感到放松。

泡热水澡。躺在满是泡泡水的浴缸里,充分放松每一块肌肉。在浴缸里灌满温水,加入芬芳的沐浴液或者浴盐,播放舒缓的音乐,向后仰躺,放松心情。

方法二:运动

渐进式肌肉放松法。先从右脚开始,收紧右脚所有的肌肉,保持10秒钟,然后放松,接着换左脚,先收紧肌肉,然后放松,慢慢地以同样的方式从下往上训练身体其它部位的肌肉群。

练习瑜伽。瑜伽休息术又叫摊尸式,是专门用来放松的姿势。练习时,要先平躺在地上,双腿打开,两臂置于身体两侧,闭上眼睛,专心呼吸,每天早上做瑜伽能有效减轻压力。

方法三:娱乐

投入大自然的怀抱,进行一次远行。将这次外出当作一次漫无目的的游荡,而不是单纯走路,不用定好终点,想去哪儿就去哪儿,并且在户外,可以听到各种野生动物的声音,欣赏平常无法看到的美景,尽情享受无拘无束的闲适感。

陪宠物玩耍。宠物喜欢和主人互动,自己也会从中获得乐趣,甚至可以把一天的经历告诉它们,把压力和紧张说给它们听,虽然无法得到回应,但倾诉完以后,心情会轻松许多。

挖掘艺术潜力。可以尝试画画、拍照、化妆、刺绣、烘焙或者弹奏乐器等,作品的好坏并不重要,享受创造过程才是关键。

小提示

当学习或工作感到疲惫的时候,停下来休息5-10分钟,可以伸伸懒腰,四处走走,能够舒缓精神压力,让大脑得到充分休息。

可以试着练习瑜伽,瑜伽休息术又叫摊尸式,是专门用来放松的姿势。练习时,要先平躺在地上,双腿打开,两臂置于身体两侧,闭上眼睛,专心呼吸,每天早上做瑜伽能有效减轻压力。

当感觉到压力,精神不好的时候,可以陪自己的宠物玩耍,宠物喜欢和主人互动,自己也会从中获得乐趣,甚至可以把一天的经历告诉它们,把压力和紧张说给它们听,虽然无法得到回应,但倾诉完以后,心情会轻松许多。


方法二:运动(方法三:娱乐)

当学习或工作感到疲惫的时候,停下来休息5-10分钟,可以伸伸懒腰,四处走走,能够舒缓精神压力,让大脑得到充分休息。找个舒服的地方坐着,背部挺直,用鼻子深吸一口气......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】方法二:运动(方法三:娱乐)的全部内容,全文共计字数:1736个,希望对你有所帮助。

标签: 放松身心怎样做 三步变得舒适

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