吃水果的误区有哪些(请教一下：吃水果具体有哪些误区)

生活常识 2023-04-28 20:30:49

水果是我们日常饮食中比较重要的，很多人可能每天都会吃水果，但是有多少人想过自己吃水果的方式到底对不对，其实很多人在吃水果，....更多关于吃水果的误区有哪些的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

吃水果的误区有哪些

水果是我们日常饮食中比较重要的，很多人可能每天都会吃水果，但是有多少人想过自己吃水果的方式到底对不对，其实很多人在吃水果的时候可能没有想那么多，不同的水果要注意的事项是不一样的，那吃水果的误区有哪些？吃水果有哪些误区？

想吃就吃

水果不应该想吃就吃，特别是不宜空腹食用，水果中含有较多的有机酸和单宁类物质，还有一些活性强的蛋白酶，水果吃的时机不对，对胃的刺激和伤害会很大。

建议：水果不宜空腹吃，多数水果的最佳食用时间为饭前或饭后的1~2个小时。

多吃没坏处

许多人都认为水果多吃是没有坏处的，其实大部分水果的膳食纤维含量高，膳食纤维在人体虽有促进肠胃蠕动的功效，但是它不益消化，吃太多会引起腹胀腹痛，而且一些肠胃不好的人吃多了水果会加重病情。

建议：每日食用水果在200克左右；肠胃虚寒的者少吃柑橘，柿子，菠萝等水果，血糖高和肾功能不全者少吃香蕉。

水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜虽说营养成分相似，但是千万不要用水果代替蔬菜，觉得吃了水果就没有不必要再吃蔬菜，蔬菜中白菜，菠菜等的维生素C含量要高出苹果，桃子等的10倍左右，每日的维生素C需求，绝不仅仅是靠吃水果就能满足的。

建议：水果蔬菜都要吃，合理单配，健康饮食。

维生素含量更高

水果中维生素含量高，但是水果中含量高的仅仅是水溶性维生素，，而且许多水果中的维生素C含量也是有限的，维生素是个大家族，成员很多，水果中可能富含某些成分，但是不能说水果中的维生素是高于其他食品的。

建议：水果中的水溶性维生素含量多，坚果，牛奶，豆制品等富含人体所需的脂溶性维生素，所以在吃水果的时候也应该多吃吃其他食物，补充更全面的营养。

水果当饭美容养颜

水果中蛋白质，脂肪，钙等含量少，有爱美的女生会为了保持好身材而每天吃水果，很少食用主食，其实长期拿水果当饭吃，会造成蛋白质，脂肪等摄入不足，造成营养不良和贫血等症状。

建议：在减肥期间，可以吃一些粗粮，低热量食物以及蔬菜和水果，但是一定不能就只吃水果，减肥一定要是在保证身体健康的情况下进行，不能只单吃某一种食物。

“洋水果“更健康

“洋水果“运输，包装。储存费用高，价格也高，为了卖相好看，这些水果多是经过了保鲜剂处理后者涂抹了腊层的，虽然外表光鲜亮丽，但是营养价值已经在长时间的运输过程中流失。

建议：吃水果应吃当季水果，吃本地水果，买水果时要注意观察，外表特别漂亮，特别光滑的要注意是不是打了蜡，买回来的水果要清洗干净，避免农残和细菌进入人体。

四个时段吃水果

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。

吃水果的误区有哪些(请教一下：吃水果具体有哪些误区)

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